No conseil - Chiropractics

Pendant la durée de vos soins

Durant votre traitement

Pendant les 24 heures qui suivent une séance, évitez tout effort excessif.

Avant et après chaque séance, évitez tout type de tension, physique aussi bien que mentale. Plus vous serez relaxé, meilleurs seront les résultats de votre traitement.

Les rendez-vous doivent être respectés. Ceux-ci ont été établis afin d'obtenir les meilleurs résultats.

N'attendez pas une guérison immédiate. Dans la majeure partie des cas, vos ligaments et vos muscles devront s'adapter petit à petit aux changements se produisant dans votre organisme. Il s'agit d'un processus naturel et permanent qui requiert un certain temps.

Il est très important de suivre le plan de traitement établi par votre docteur. Il a été conçu pour vous donner des résultats optimaux dans les plus brefs délais.

Durant vos activités quotidiennes

  • Évitez autant que possible tout type de mouvements entraînant de la douleur.
  • Évitez d'effectuer des mouvements allant au-delà des limites normales de la mobilité de votre colonne (surtout au niveau du cou).
  • Évitez de courber trop votre colonne, de vous étirer ou de travailler avec les bras en extension au-dessus de la tête. Faites tout particulièrement attention lorsque vous vous lavez les cheveux.
  • Lorsque vous devez soulever un objet, maintenez le dos bien droit et pliez les genoux afin de laisser travailler vos jambes. L'objet doit être tenu le plus près possible du corps.
  • Soyez conscient(e) de votre posture à tout moment, et tenez-vous droit.
  • Un tiers de la vie se passe au lit. Choisissez un matelas adapté et adoptez une position de sommeil correcte.
  • Lorsque vous prenez un bain, il est préférable de vous asseoir plutôt que de vous allonger dans la baignoire. Si vous êtes fatigué(e) et voulez vous relaxer, mieux vaut le faire sur votre lit.

Règle d'or

Pliez toujours les genoux lorsque vous vous baissez et/ou soulevez un poids.

Conseils pour l'optimisation de vos soins

Si nécessaire, perdez du poids ; ce sera l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez faire à votre colonne.

  • Alimentez-vous de façon saine et équilibrée.
  • Buvez entre 2 et 3 litres d'eau par jour (1 litre d'eau par 25 kg de poids)
  • Dormez de façon régulière un minimum de 7 ou 8 heures.
  • Évitez les excitants (café, tabac).
  • Évitez la consommation d'alcool et proscrire l'usage de drogues.